Бір боламыз ½жамбыл облысы тараз қаласы нәтижесі арықтауға болады?

Түсінесіз бе, бұл? Бұл көп емес мучает депрессия, яғни қорқыныш, тамақ ішер алдында, онда айтарлықтай көтерілді өзін-өзі бағалау, бұл барлық емес, нәтижесі.

Аз килограмм ол сбросила – айына барлығы екі...

Похудеть кез-келген бағамен!?

Шектеу

Ал кейде керісінше. Әйел несеп айдайтын дәрілер ішеді, іш жүргіштер, сидит бір гречке, оны тіпті варит, ал жейді сәл разваренной суда.

Ол бледна, ол әрең таскает аяқ. Бірақ весам ол екі апта сбросила бүтін 4 килограмм.

Нәтижесі? Менің ойымша, оның толық болмауы, тіпті одан басқа, бұл қарағанда едәуір нашар нөл. Бірақ көптеген адамдар менімен келіспесе, тіпті позавидуют осы бедняжке. Сонымен қатар, бүтін оннан төрт кг екі апта! Қандай әсер, қандай керемет ерік-жігері!

Сонда заңды сұрақ, ал қандай өлшеген жөн нәтижесі арықтауға болады? Және қандай нәтиже деп санауға болады жақсы, ал қандай жаман?

Арықтау. Жетістік критерийлері. Шынайы және жалған

Дәстүрлі нәтижелері арықтау мерили жалғастыруда ½жамбыл облысы тараз қаласы тек килограммен және сантиметр. Алыңыз кез келген жарнама – "Кепілдік береміз нәтижесі айына 8 килограмнан!", "Сіз похудеете, кем дегенде 6 кг екі апта!", "Сіз жоғалтып килограмм салмақ және сантиметр көлемі бір басқа!".

Әңгімелесуде достарымен алайын деп некто азған 20 килограмм, біз потрясены нәтижесі анықтаймыз әдісі, оның көмегімен алдық бұл атқару және дайын тікелей ертең қолдану. Егер білеміз, арықтау саны 6 немесе 8 кг, айтамыз: "Иә, жаман емес, бірақ, келісерсіз, отыз, тіпті 20". Мен мүлдем несерьезным біз үшін, меніңше салмағының төмендеуі 1-2 килограмм ай.

Қазақстан тарихы арықтау наташа коростелева

Килограмм және сантиметр, қалғаны бізді қызықтырады. Бірақ сброшенные килограмм әрдайым береді деп біз олардан күтеміз.

Міне, тарихы бір, менің пациент. Сонымен, Наташа М., 18 жаста, 178 сантиметр өсуі, 102 килограмм салмағы. Жоғары, толық және толық өз үйлесімді және әдемі қыз. Бастапқыда ісі похудением оған жүрді өте жақсы. Ай үш-төрт Наташа сбросила 20 кг, барынша жақындап белгіде 80 кг. Бұдан әрі салмағының төмендеуі застопорилось, және шамамен бір ай біз топтались орнында – килограмм сонда-осында.

Міне, ол тұр, ол менің бөлмеде айнаның алдында, сын көзбен қарайды, өз фигураны дейді өкінішті: "Бұл-бір жүз, сексен. Бір!". Міне осылай! Үмітпен бірге похудением шешуге қандай проблемалар және таппаған, Наташа жаратылыстану келді үмітсіздік.

Меніңше, және баяулауы салмағын жоғалту соңғы айда біздің сабаққа себеп болды дәл осы. Өйткені, егер ештеңе, жер бауырлап (бір жүз, сексен!), қандай мағына қадағалап, өз тамақпен, не жаттығу шектеуге, тәтті және тағы басқа?

Ол 12 жыл бұрын. Содан кейін мен, ең менің пациенттердің ең басты критерий әсерін көрдім дәл саны тасталған екен. Бірақ жағдай бұл, бәлкім, алғашқылардың бірі болып, заставивших мені күмәндануы мұндай жақындау.

Егер ең бастысы килограмм болса, онда неге Наташа емес, қуанады? Бұл өзі шатырдан лақтырған қар мен салмағы әлі де ең бастысы емес!

Бізге менің пациенткой сонда тура келді жұмсауға бірнеше апта түсіну үшін, ол шын мәнінде күтті Наташа жылғы арықтау және ала алмады?

Белгілі болғандай, негізгі проблема менің пациент " ощущении өзіне некрасивой, деді еді, психолог, төмен өзін-өзі бағалау. Мүмкін, оған себеп болатын елеулі родимое дақ тұлға болуы мүмкін, бұл жиі, толымдылығы дамыды қазірдің өзінде содан кейін, реакция ретінде қомағайлық, қашан тамақ керек тағы және утешения ретінде және "дәрі-дәрмек" уайым бойынша өз бет-әлпетіне?

Міне, көріп отырғанымыздай, шектейді, өзіңді жеп, тіпті жоғалтып, бұл артық килограмм, менің науқас, дегенмен, жоқ еді құтылу неприязненного төмендеуі өзіне қарым-қатынасы. Осыдан депрессия, және баяулауы салмағын жоғалту, және қауіп жедел бұзылу.

Енді себебі табылды, біз жібердік, күш-жігерді түзету өзін-өзі бағалау. Әдетте, біз барлық өзіне сәл недооцениваем. Барлық бізге жетіспейді түсіну өз ерекшеліктері, единственности жетіспейді, сезім өзінің табиғи өмір, өмір өз денесінің.

Әрине, Наташа жоқ. Оған көрінген, ол некрасива, бірақ қандай ол шын мәнінде, ол білген жоқ. Алайда шаршау себеп жиналады оқырман тонкостями психологиялық жұмыс. Әрине, әрдайым емес, ол көрсетеді мұндай түб жеңіл және табысты болса, с Наташей ісі барған жақсы, оның қарым-қатынасқа болды өте жылдам өзгеруде. Және бұл бірден әсер етті нәтижелері арықтау. Келесі ай Наташа, әсіресе, напрягаясь, сбросила бес килограмм.

Еске алайық: неге біз худеем шын мәнінде?

Бел

Шын мәнінде, худеем біз үшін худыми мен үшін жай ғана жеңіл кем қазір. Біз сенеміз, похудев жаңа табуға сапасы, жақындауға жағдай үйлесім мен бақыт. Бірақ бұл ең сезімін байланысты емес тек кг. Және сондықтан, ½жамбыл облысы тараз қаласы нәтижесі ғана килограмм, деп көп салмақ жұмсалса, соғұрлым жақсы болады, және ең бастысы, құру-бұл барлық өз тактикасын арықтау, мүлдем дұрыс емес. Және міне...

Арықтау. Мағынасы және оның толық болмауы

Мұндай тактикасы өте қауіпті, өйткені сұрайды адам сақтауға тым қатаң диетаны және истязать өзіне жаттығулар мен жарыстар. Ол жұмылдырады қолдануға ықпал ету қатысы похудению жоқ, бірақ есебінен шығару сұйықтық жетекші сәл қысқа азайту салмағы. Адамдар отырады моншада, жаттығады жылы киімде ұмтыла отырып, шақыруға көп тершеңдік, несеп айдайтын дәрілер қолданады және іш жүргіштер, тек көруге таразыларда саны, аз қарсаңында.

Бірақ аштық қауіпті иммунитеттің төмендеуімен және, кем дегенде, дамуымен ауруларды, сондай-ақ тастардың қабында, дамуы немесе шиеленісуі гастрит және асқазан ойық жарасы мен он екі елі ішектің. Қолдану, клизма және слабительных дамуына әкелуі мүмкін атонического немесе спастического колит.

Мұндай тактика күрт ықтималдығын арттырады бұзылу және уақытынан бұрын тоқтатуға күш. Өйткені, ол тікелей бағытталған ӨМІР САПАСЫНЫҢ НАШАРЛАУЫ. Сезім аштық, судың жетіспеушілігі, шеткі шаршау жылғы қалжырататын жаттығулар! Адамдардың көпшілігі улайтындарға бұл күн. Қалай ғана тоқтатыла тұрады салмағының төмендеуі, барлық ушін не істеу мағынасын жоғалтады, және жай-күйі, жалғады айналады. Бірақ кейін бұзылу жиі байқалады қомағайлық және безудержное арттыру салмағын дейін бастапқы, ал одан жоғары деңгейдегі. Тактикасы "килограмм кез-келген бағамен" жиі себеп болады кезекті кезеңінің салмағын арттыру.

Мұндай дәстүрлі көзқарасқа наслушавшись әр түрлі жарнама про 10-15 келіден, біз соглашаемся әдістемесінің беретін біздің ойымызша, шағын әсері, айталық, 2-3 килограмға дейін. Тіпті егер бұл нәтиже алуға болады, ерекше сақталған, және ол ашылып, тұрақты.

Ақыр соңында, ең бастысы. Тактикасы "килограмм кез-келген бағамен" ескертуге байланысты заманауи көзқарастармен табиғатқа артық салмақ және оны шешу жолдары. Ғалымдардың көпшілігі қазіргі уақытта қарайды және негізгі себептері ретінде артық килограмм емес, тек "артық тамақтану" немесе "дұрыс тамақтан мінез-құлық", ал әлдебір арасындағы теңгерімсіздік тамақтану және қозғалыс белсенділігін және/немесе біраз рөлінің артуы тамақтану факторы ретінде, защищающего дабыл көтеретін қуаныш, ойын-сауық.

Негізгі жорамал арықтау

Гантеля

Мұндай аян мәселелері негізгі жорамал арықтау – бұл кешенді және ең бастысы, минералды тәсіл – қалыпты шектеу тамақтануында ұштастыра отырып сергітеді жаттығулар, плюс, қандай да бір ықпал ету, көмектесетін бола алады анық, оң көңіл-күй – қалыпты ұйықтау, серуендеу, массаж, жағымды ванна немесе душ. Құру үшін оң көңіл-күй, сезім тартылуы, неғұрлым анық түсіну дәлел жиі талап етіледі жұмыс психологпен немесе психотерапевтом. Егер бұл жұмыс сәтті жүргізіліп жатыр, арықтау процесі айтарлықтай жеңілдетіледі. Согласимся, жақсы көңіл-күй, осыншама үшін қажетті табысты салмағын жоғалту, өте проблемалы болып табылады, егер адам истязает өзі аштықпен, спортпен, тағы да қабылдайды іш жүргіштер.

Және осыдан, біз келісуге болады, бұл жақсы нәтиже, бұл алынған нәтиже жоқ психо-эмоционалдық және жеке дискомфортов. Және екінші сұрақ, қанша сіз бұл сбросили кг. Өйткені, бұл сіз қолданды ғана әсер ету, олар өздері берді сізге қандай пайдасына. Жоқ күмән, бұл нәтиже сіз суға ұсталуы тиіс. Өйткені алынды ол күресте емес, бірлікте болып, алынды арқасында тұрақты өмір салтын өзгерту үшін, берсең - толық, жаңа, неғұрлым қуатты және минералды өзіне. Бұл өмір салты тезірек болады, ұстап салмағын немесе оның одан әрі төмендету.

Айтпақшы емес деп қарау керек мұндай аралас тактикасын мәміле ретінде. Мол, мочегонными және гречкой болсын, зиян және өзіне емес, көпке жаңартуға көп екен. Ал бұл біздің өзіңе деген махаббат және ұқыпты, өзіне қатысы аз. Келіспеймін! Маған үзе көру қолдану кезінде осы тактикасын және 5 және 7 кг за месяц! Және өте жиі.

Және соңғы ой. Егер өзін-өзі бағалауын көтеру, өз-өзіне сенімділік, прилив энергиясын, шығармашылық күштердің, сезім бақылауды жағдайға сезімі, бас бостандығынан диеталар және тыйым салулар сізге қолынан алуға салмағы өзгертпей, онда бұл да жақсы нәтиже. Дегенмен тұрғысынан барлық похудательных дәстүрлерін ол нөлге тең.

Тағы бір тарих арықтау

Міне тарихы арықтауға тағы бір менің пациент. Өзінің жасына қарамастан қалыпты салмағы (58 келі өсуі кезінде метр жетпіс) Тоня, бейнелеу өнері барлық күштер тырысты похудеть. Өздерін толық бақытты оған кедергі болды 2-3 килограмм болатын "ну никак алып тастау сәті". Дұрысы-сияпатқа, бірақ тек арқылы өте қатаң диета мен күн сайынғы жаттығулар және спорт. Бірақ бағасы сәл-сәл демалуға, салмағы қайтып және грозился забраться арттыру. Қашан Тоня жүгінді, оның өмірі болмен үздіксіз "орындығы" диеталар сирек кездесетін паузами (туған күндер, мерекелер), бұл қайғылы 2-3 килограмм набирались кері. Қорқыныш алдына алдында өз ретінде оған көрінген, басқарылмайтын өзге де құмарлықтың, болашақ алдындағы қорқыныш, онда ол көрдім өзіне міндетті түрде жуан және безобразной. Негізгі менің міндетім бұл жағдайда болды сынған бұл шеңбер – "орындығы" диеталар, біраз арықтау, срыв, салмағының артуы.

Ұсындым Тоне алдымен үйрену ЕМЕС ТОЛСТЕТЬ. Құқық нүктесі қандай диетаны сақтауға және мучиться, егер, бәрібір, мүмкін емес ұстап алынған нәтиже қандай? Тоне болды көз ұстау үшін салмағын мүлдем тыйым салу керек. Барлық, не қажет, бұл бірнеше азайтуға мазмұны тамақта майлар мен қанттар, тамақтанып, жиі және дұрыс қарауға лакомствам. Орнына қалжырататын жаттығулар әлдеқайда жақсы көмектеседі серуендеу, сергітетін жаттығулар және сауықтыру жүру. Ал оның орнына таралуына идеологиялық және тұрақты күрес болып, жақсы қарауға, өзіне ұқыпты, любовно, және бола алады да оң көңіл-күй.

Бір айдан кейін менің емделуші деді маған: "Білесіз бе, доктор, мен шешті өзіне көп емес мучить – 58 кг мендегі өсуі – тамаша салмағы. Мен енді білемін, оны қолдап, ерекше емес, напрягаясь және мучаясь. Сізге рахмет!". Сеніңіз, мен өте ризамын нәтижесі.

14.09.2018