Нұсқалары түсіру күн арықтау үшін

Процесінде арықтау ерекше назар тұр аудару ағзаның тазаруына. Қысқа мерзімді тазалау жеңілдетеді жүктемені барлық органдар мен жүйелер тіршілік орнатады айырбастау процестер, көмектеседі шығарылсын накопившуюся мүмкіндігі артық нысандарды сұйықтық. Басқаша айтқанда, түсіру күндері көмектеседі денеге қайтып жылғы стресстік қалыпты жағдай.

Таңдау дұрыс әдіспен тазартуға мүмкіндік береді қайта органдарының, жүрек-қан тамырлары, ас қорыту және зәр шығаруы және зәр шығару жүйелері. Егер сауатты ұйымдастыру түсіру күндері болады қысқа мерзімде айырылып, бірнеше артық килограмм, жай-күйін жақсартуға, тері, шаш, тырнақ, сезінуге энергиясын көбеюіне және жеңілдігі барлық теле.

Бұл түсіру күндері

бұл түсіру күндері

Тәсілдерін ағзаны көмегімен түсіру күн көптеген, ең қатал дейін неғұрлым жұмсақ, және, сайып келгенде, қауіпсіз және әкелетін пайдасына. Көптеген таныс кефирная диета, кейбір тырысты жүргізуге түсіру күндері твороге, яблоках, смузи бірі-жидек немесе огурцах. Бірақ қалай жұмыс істейді принципі түсіру де алмайды осы тамақтану режимі? Бастау үшін, керек түсіну ерекшелігі осы түрінің экспресс-тазалау организм.

Ережелері мен ерекшеліктері түсіру күн:

  • Жұмсақ көшу дейін және кейін түсіру күн болмайды ішуге, ауыр және майлы тамақты көп мөлшерде;
  • Тәуліктік энергетикалық құндылығы - 400-1000 калория;
  • Жемістер болады съедать дейін 2 кг, белок ас - 700 гр;
  • Тәуліктік тұтыну нормасы су екі литр;
  • Тамақтану бөлшек оң сан - 5-6 рет тәулігіне, әрбір екі сағат сайын;
  • Арасындағы үзілістерде трапезами ішуге болады айран басу үшін аштық сезімін;
  • Ұйқысы кемінде тоғыз сағат;
  • Беруге ағзаға демалуға деген сөздер алынып тасталсын физикалық белсенділік қатпарлы күні;
  • Тазарту сыртынан және ішінен өту бұл курс, массаж және спа-рәсімін немесе моншаға бару.

Көбінесе туралы түсіру күндері еске алады кейін басталған сезім ауырлық нәтижесінде жүйелі перееданий, кейін мол мереке трапез немесе детоксикация нәтижесінде өкпе тағамдық улану. Мұндай жағдайларда, мақсаты моно режимін оңайлату болып табылады жұмыс ас қорыту және жеңіл арықтау есебінен құтылу балластық заттар - 3,5 кг.

Алайда, тазалап ағзаға керек емес, тек кейін бұзушылықтарды әдеттегі тамақтану режимін жасау керек белгілі бір мерзімділікпен жақсарту мақсатында барлық жүйелердің тіршілік. Түсіру күндері болады жасау 2-4 рет. Бұл демалыс үшін асқазан көмектеседі үнемі шығаруға жинақталған уыттар мен токсиндерді шығарады, қолдайды, денесін тонуста.

Қалай таңдауға нұсқасын түсіру. Бірінші кезекте тұр назарға ағзасының ерекшеліктері, ықтимал көтере міндетті түрде ескерілсін жеке артықшылық сезінуге ыңғайлы және сорваться көрсетті.

Пайдасы

пайда түсіру күн

Түсіру күндері бағытталған көмектесу ағзаға демалуға, қайта іске қосыңыз барлық функциялары мен жүйесін, ал ең бастысы - очиститься. Егер адам шешіледі күрт урезание рационының тәулік ішінде, ол міндетті түрде оң нәтижелерге жетеді. Мақсаттары менен диета бірнеше болуы мүмкін.

Пайдасы үшін ағзаның түсіру күн тәуелді тағайындалған мақсаттары:

  • тазарту кезінде сақталуын әдеттегі тамақтану режимін;
  • белсенді кезеңінде арықтау үшін күрес әсері бар үстірті (тоқтату салмағын жоғалту);
  • басталар алдында немесе аяқталғаннан диета;
  • мақсатты түрде тазарту үшін, қабырғаларын ас қорыту органдарының және бөлу;
  • жаттығу үшін ерік күші.

Қандай болса да мақсат тез моно-диета, оны сақтау барлық ағзаның бағытталған қайта өңдеуге тек бір өнім, ал бұл айтарлықтай жеңілдетеді жүктемені органдар ас қорыту.

Пайдасы мен тиімділігі ауысым тамақтану режимін тәулік көрінеді мынадай:

  • алдын алу аурулар, бауыр, бүйрек;
  • күрес сезіммен ауырлық;
  • нормализация айырбастау процестер;
  • жай-күйін жақсарту, тері;
  • жою көзге көрінетін белгілері аллергия;
  • мен жеңілдің сезімін, сергектік.

Егер жүргізуге қатпарлы күні ең болмағанда аптасына бір рет, бірнеше айдан кейін осындай режимді болады попрощаться с артық салмақпен сақтай отырып, қалыпты тамақтану режимі барлық қалған күндері. Ең бастысы, таңдау осы мақсаттар үшін дұрыс өнім, ұстанатын негізгі қағидаларын режимін және теріс.

Можно ли делать түсіру күндері беременным?

Түсіру күндері жүкті әйелдер үшін рұқсат етіледі. Олар тағайындалады дәрігерлермен кейін 28 апта жүктілік алдын алу мақсатында туындаған асқынулар немесе аурулар.

Жиі қатпарлы күні ұсына алады жүкті әйелдер, қант диабетімен ауыратын адамдар үшін, аллергиями, аурулары немесе созылмалы аурулары, бүйрек, асқазан, бауыр. Күн режимі көмектеседі күресу болашақ аналарға проблемалары бар денсаулық жүгінбей, бұл ретте ұзақ мерзімді азық-түлік шектеулер қабілетті жағыңыз дамып келе жатқан ұрыққа зиян.

Сонымен қатар, жүкті түсіру күні тарихи азаюымен ісік, олармен жиі кездесетін болашақ аналар.

Тағы бір себебі, болашақ аналарға тағайындалады сериясы түсіру күн - семіздікпен күресі, развившимся жүктілікке дейін. Бұл жағдайда шаралар бағытталған емес, арықтау, ал салмағын бақылау.

Алайда, өзін-өзі емдеу мүмкін емес ғана емес, пайда тигізу, бірақ және айтарлықтай зиян келтіруі жүкті әйел мен болашақ сәбиге, сондықтан, түсіру тәсілі, ұзақтығы мен мерзімділігі тиіс дәрігері іріктеп барлық ерекшеліктерін есепке ала отырып, ағзаның ана.

Түсіру күндері жүкті әйелдердің тиіс урезать тәуліктік тағамдық құндылығы, бірақ болуы тиіс емес, аш болмады. Жиі, мұндай жағдайларда туралы әңгіме жеміс-жидек, көкөніс, ет, сүт және балық түсіру күндері.

Нұсқалары түсіру күн арықтау үшін

нұсқалары түсіру күн арықтау үшін

Өткізу біркүндік диета арықтау үшін топтастыруға болады өнімдер. Таңдау түсіру күн жеткілікті бай: белок, май, көмір, майлары, сұйық тағамға және тіпті қара оранады.

Қандай өнімдер таңдау үшін түсіру.

  • жемістер - алма, апельсин, банан;
  • көкөніс - қияр, сәбіз;
  • жидектер - қарбыз, ассорти;
  • шырындар;
  • тауық;
  • балық;
  • айран;
  • сүзбе;
  • ірімшік;
  • сорпа;
  • кебек;
  • күріш;
  • греча;
  • сұлы;
  • шай;
  • қара шоколад - 72% және одан жоғары.

Аталмыш қолайлы дәміне қарай өнімдердің, оңай өткізу қатпарлы ғана емес, пайдалы, бірақ көңілді. Сонымен қатар, сіз жасау аралас тәуліктік диета бір-екі рет бұл айтарлықтай жеңілдетеді процесі.

На кефире

Қатпарлы күні кефире түзеді ағзаны ақуыз және кальций, тазартады, ішек-қарын микрофлорасын қалыпқа келтіреді, асқазан және ішек. Таңдау осы диета сөзсіз пайда әкеледі емес, похудении, бірақ және сақтау кезінде әдеттегі тамақтану режимін.

Тиімді тазарту үшін ағзаның арықтау жеткілікті алты рет ішу 250 мл айран. Толықтырылсын қатпарлы болады мерзімдік пайдалануға және судың тұнбасын итмұрын. Қалған азық-түлік мәзірден алынып тасталады. Белсенді сабақ, бұл жақсы бас тартуға құқылы.

1 күн кефире және яблоках

1-арықтауға арналған кефире және яблоках сондай-ақ, әкеледі нәтижелерге тез арықтау, тазарту, шығару сұйықтық және қайта организм.

Неге бұл моно-диета пайдалы? Бұл белоктар қышқыл сүт өнімдерін насыщают организмге, ал алма - тазартады. Ережелер бойынша диета, айран тиіс майсыз, мысалы, однопроцентным. Алма мүмкіндігінше таңдау несладкие, бірақ емес, тым қышқыл. Жасыл алмалар өте қолайлы осы мақсаттар үшін. Көлемі пайдаланылатын айран тәулігіне жетуі мүмкін-ден 2 литрге дейін, ал алма саны аспауы тиіс 2 кг өткізу Үшін түсіруді дұрыс, есте сақтау керек туралы қажетті екі литр су тәулігіне. Қалай біріктіруге екі өнімді түсіру.

Болады тамақтану бойынша келесі схема:

  • Таңғы асқа - бір стақан айран;
  • Түскі үзіліс - бір стақан айран және 2 алма;
  • "Түстен кейінгі ас - стакан айран қосылған бөліктер алма, бір запеченное алма съедается толығымен;
  • Кешкі ас - алма стақан айран;
  • Жатар алдында - бір стақан айран.

Екінші нұсқа үйлесімділігі өнімдерін әкеледі емес, тиімділігі аз арықтауға арналған:

  • Барлық алма запечь, бөлісе арналған порцияның қолдануға және оларды күні бойы;
  • Айран ішіп арасындағы аралықтарда тәсілдерін алма.

Маңызды: егер түсіру күндеріне керек сақтықпен қарауға ауыратын адамдарға язвенными аурулары, асқазан және он екі елі ішектің. Оларға тұр басымдық запеченным яблокам. Тиімділігі түсіру бұл іс жүзінде төмендейді. Оқырманға рұқсат етіледі жеңілдету түрінде екі шай қасық бал тәулігіне.

"Яблоках

қатпарлы күні яблоках

Қатпарлы күні яблоках аптасына бір рет де ағзаны тазалауға көмектеседі және тиімді алаңдап, артық салмақтан. Өткізу ашығу арналған яблоках қиын емес, тек мұғалім екі килограмм алма және екі литрами су. Болады толықтырылсын диетаны жасыл шай.

Алма болады запекать, натирать, қосу, оларға бал немесе корицу. Таңдау, дайындау тәсілі және пайдалану, бөлу өнім алты порция. Әрбір порцияға керек жұту көп су немесе шай.

Маңызды: гипотония көк шай жақсы пайдаланбау.

Айран мен сүзбе

Үшін похудеть және алмайды, жеткілікті аптасына бір рет жүргізуге қатпарлы күні твороге және кефире. Өнімдері көптеген ақуыз, сондықтан өте жақсы қолдайды ағзаға кезеңінде жетіспеушілігінен.

Көлемі сүзбе үшін тиімді арықтау құрауы мүмкін 600 гр тәулігіне. Жақсы бөлісе сүзбе тең мөлшерде қолдануға және оны 6 тәсілдерін. Дұрыс таңдау сүзбе үшін түсіру күнінен көмектеседі маңызы майлылығы - 1-2%.

Егер рационына қосу үшін арықтауға айран, онда мұғалім 1 литром сүтқышқылды өнім. Бұл жағдайда салмақ сүзбе дейін төмендейді 300 гр. Азық-түлік бөлінеді алты тең бөлікке және қолданылатын әрбір екі сағат сайын. Су қолданылады дейін 30 минут ішінде және ішкеннен кейін.

Рецептер түсіру күн твороге құрамында кебек, алдын-ала вымоченные суда.
"Сүзбе қосуға болады бал, мейіз, жеміс-жидектер, аскөк. Сотейник, ірімшік құймағы, пудинги бірі-сүзбе разнообразят дәмді және пайдалы диетаны, оны оңай төтеп аптасына бір күн.

Қарақұмық және айран

Пайдасы осы әдісті түсіру ағзаның айдан анық. Сүтқышқылды өнім насытит дене ақуыз, қарақұмық жармасы қамтамасыз етеді, дәрумендер мен минералдар, сонымен қатар қосындысымен қабырғасының ас қорыту жүйесінің көрсетеді жағымды әсер етеді бүйрек және мочевую жүйесі.

Похудеть қалай " гречке және кефире? Гречку көлемі 250 гр керек құйып бір стақан қайнаған су түні, орамалмен орап салу, жылу. Таңертең бөлеміз ботқа 4 порция, әрбір оларды құюға немесе жұту айран, екі стакан. Су, сондай-ақ қажет үнемі ішіп күн ішінде. Маңызды: ботқаға қосуға болмайды тұз және дәмдеуіштер.

"Рисе

Қатпарлы күні рисе жатады байытылған көмірсулар диеталар. Күріш береді сезім сытости көмектеседі алып тастау артық салмақ. Ережесі бір күнде бір диеталар тыйым салады қосуға күріш көк шөп, көкөніс, айран, айтарлықтай алуан мәзір худеющего. Дұрыс таңдау үшін қоңыр күріш. Тиімділігі тазарту және ағза үшін пайдасы, оған қарағанда басқа түрі осы.

Тезірек алып тастау салмағы көмектеседі кесе шәй арықтауға арналған жеңіл слабительным әсері. Бұл көмектеседі жоюға закрепляющее әсері күріш.

Рецепт дайындау қоңыр күріш диеталар:

  • бір стакан жуылған күріш сіңуіне мүмкіндік беріңіз суда түнге;
  • сварить вымоченный күріш 0,5 литр су.

Басқа рецепт ұсынады пісіріңіз күріш екі кезеңнен тұрады: вариться жарма бірнеше минут ауыстырылады, және пісіріледі тек температураға дейін дайын.

Неғұрлым күрделі рецепт диета деп кеңес береді төрт күн төтеп күріш суда, заменяя оның әрбір күні жаңа. Вымоченный злак жақсы тазартып, ағзаны жылғы шлактарды. Күрішпен, с гречкой, ереже бойынша тыйым салу дәмдеуіштер күшінде қалады.

"Овсянке

қатпарлы күні овсянке

Сұлы бірі болып саналады негізгі дәнді арықтау үшін. Қатпарлы күні овсянке көмектеседі салмағы 1,5 кг.

Рецепт тазарту овсянкой: 600 мл су қажет стақан сұлы жарма. Пісіріңіз ботқаға керек шамамен бес минут, содан кейін жабу оны беруге нанымдардың қалған су. Содан кейін бөлу керек ботқа 5 бөлшектер. Болады подсластить овсянку, мейіз, алма ұрланған несладких сорттарын, әртүрлі жидектер. Бұл диетаны қосуға болады. көк шәй. Міндетті түрде ішу керек су көп.

Үшін түсіру күн жақсы таңдауға түрі сұлы жарма, қаптамада көрсетілген пісіру уақыты 15-20 минут. Бұл ең пайдалы өнім, подвергавшийся елеулі температуралық өңдеу және сохранивший көптеген пайдалы қасиеттері.

13.08.2018