Салаттар арықтау үшін — 20+ рецепт сіздің денсаулығыңыз үшін

Кіріспес бұрын, дайындайтын, ыдыс-аяқ, ол көмектесе алады сізге құтылу кедергі келтіретін килограмм білу керек бірнеше маңызды нәрселер туралы тіркесте өнімдер.

Бұл ғана емес, барлық ингредиенттер гармонируют бір-бірімен.

Салдары қолдану сыйыспайтын азық-мүмкін, ең қайғылы: от изжоги және теру артық салмақтан ең осы улану.

Және бұл әзіл! Сондықтан біз қысқа ликбез бойынша үйлесімділігі. салаттар</1_img>

Егер тағамда бар өнімдер жоғары құрамында крахмал (мысалы, авокадо, асқабақ, қайнатылған жүгері), онда келтіру, олардың ең жақсы сәйкес жаңа піскен көкөністер немесе жемістер.

КЕҢЕС: ЕСІҢІЗДЕ БОЛСЫН, ЖОҚ ІШУГЕ, ТАМАҚТАНУ КЕЗІНДЕ СУСЫНДАР. ҮЗІЛІС ЖАСАҢЫЗ ОТЫЗ-АЛПЫС МИНУТ.

 

Кептірілген жемістер және жаңғақтар үшін тамаша қоспалардың жаңа піскен көкөністер. Бірақ жақсы қалыс араластыру осы калорийных ингредиенттер бастап дәмді тағамдардан көкөністермен. Егер сіз қосу тағам жеміс-жидектер, онда смешивайте тәтті және қышқыл жемістер — олар перебьют дәмі бір-біріне.

Рецептер салаттар арықтау үшін от диетологтардың

Көптеген керемет дәмді, жеңіл және қоректік заттарға рецепт диеталық салаттар арықтау үшін.

 

Бойынша кеңестер диетологтардың біз дайындап ең бірегей және пайдалы болады.

 

apium салатик

  1. Үш-төрт сабақтарының балдыркөк
  2. Бір алма, орта мөлшерін
  3. Бір ірі қайнатылған қызылша
  4. Жарты шай қасық зәйтүн майы

Әуелі қызылша очищаем және натираем ірі терке. Содан кейін очищаем және нарезаем кубиком алма. Сельдерей, сондай-ақ нарезаем орта кубиком және май қосамыз. Жеңіл салатик үшін таңғы ас дайын!

 

КЕҢЕС: ПАЙДАЛЫ КЕҢЕСТЕР ҮШІН САЛАТ ДАЙЫНДАУ ҮШІН АРЫҚТАУ БОЙЫНША ҮЗДІК РЕЦЕПТ БӨЛУГЕ БОЛАДЫ: БАС — АРТЫҚ КЕТПЕУ ҚОСЫЛҒАН МАЙ ҚҰЮ. ОЛ БОЛУЫ ТИІС АТАП КӨРСЕТУДІҢ ДӘМІ КОМПОНЕНТТЕРІ ЕМЕС, СӨЗДІ БӨЛМЕУ.

"Көктем бояулары"

  1. Бір-бір данадан сары, қызыл, қызғылт сары және жасыл болгар перцев
  2. Екі орташа қызанақ
  3. Шағын байламы балғын аскөк (аскөк, ақжелкен, кинза)
  4. Бір шай қасық өсімдік майы
Көктемгі бояу</2_img>

Удаляем бірі перцев сүйегін, содан кейін нарезаем олардың medium-sized етіп тураңыз. Қызанақ очищаем жылғы сабының және нарезаем сол.

Посыпаем көкөністер ұсақ нарубленной зеленью және май қосамыз. Бұл тағам үшін тамаша кешкі ас.

"cucurbita бақыт"

  1. Екі жүз грамм тазартылған асқабақ
  2. Жүз грамм сәбіз
  3. Бес-алты қара өрік
  4. Бір шай қасық лимон шырыны
  5. Бір шай қасық бал
 

Бастау үшін liquore madidaque қара өрік алпыс-тоқсан минут үшін размягчить. Осыдан кейін натираем асқабақ та өсірген және сәбіз ірі, терке. Нарезаем қара өрік нәзік брусочками.

 

Қосамыз лимон шырыны мен бал және мұқият misce. Айта кету керек, бұл тағам өте ұнайды!

 

"Рахат гурмана"

  1. Жүз грамм қырыққабат белокочанной
  2. Бір орта сәбіз
  3. Елу грамм қара шомыр
  4. Бір ас қасық өсімдік майы
  5. Уыс балғын, мүкжидек
 

shinkuem қырыққабат қалай жұқа. Қосамыз оған grated арналған ұсақ терке сәбіз және редьку. Поливаем майы, flavor тұз және бұрыш, мұқият misce. Алдында тағам қосамыз жаңа піскен жеміс-жидектер.

Қызылша салат

Рецептер салаттар арықтауға арналған фото емес еді толық, онсыз красочного ыдыс-аяқ, ол мінсіз жарайды, тіпті мереке.

 
  1. Алпыс грамм жапырақтары жасыл салат
  2. Бір қайнатылған қызылша
  3. Бір ас қасық май
  4. Байламы кез-келген жасыл таңдау

Натираем қызылша ірі, терке. Араластырыңыз, оның жыртылған ұсақ тілімдерді жапырағы қосылған салат. Содан кейін қосамыз ұсақ conciderunt аскөк, май және дәмдеуіштер.

Салат қырыққабат пекин

  1. Үш жүз грамм пекин қырыққабат
  2. Екі бұтақтар аскөк
  3. Десертті қасық өсімдік майы
  4. Екі орташа қызанақ
пекин</3_img>

shinkuem қырыққабат жұқа жолақтардың, mnemonic оның қолмен, ол болды сочнее. Қосамыз туралған жұқа ломтиками қызанақ және ұсақ conciderunt аскөк.

Осыдан кейін cum suo тағам тұз, бұрыш, май және мұқият misce. Беруге болады үстеліне!

Салатик қызыл қырыққабат

  1. Шағын кочан қызыл қырыққабат
  2. Бір сары болгар бұрышы
  3. Пияз
  4. Кішігірім сәбіз
  5. Екі орта жасыл алма
  6. Половинка лимон
  7. Екі бұтақтар аскөк, ақжелкен
  8. Зәйтүн майын ас қасық

Ұсақ shinkuem қырыққабат, алдын-ала алып тастау одан tolutariis praeferres. Содан кейін поливаем лимон шырынымен, solim алды Mes қолмен, әзірге қырыққабат емес, жұмсақ болады. Очищаем алма және сәбіз және натираем ірі терке, сондай-ақ aspersit лимоном. Жіңішке етіп тураңыз режем бұрыш және пияз, minimum көк және misce ингредиенттер майы.

КЕҢЕС: ӨЙТКЕНІ ЛИМОН ЖӘНЕ АСКӨК ЖИІ АУЫСТЫРАДЫ ДА ТАҒАМДАР ТҰЗ, ОСЫ ҚОСПАНЫ ҚАЛАЙ ҚОСУҒА ЕШҚАНДАЙ ТҰЗДЫҚТАР. СОНДА ПАЙДАСЫ ҰШТАСТЫРУ КӨКӨНІСТЕРДІ ҒАНА АРТАДЫ.

"Мерекелік"

  1. Піскен авокадо
  2. Бір тазартылған ж / е грейпфрут гүлі
  3. Алты tomatoes черри
  4. Бойынша шай қасық лимон шырыны және зәйтүн майы

Тағам екі адамға сервируется " половинках авокадо, оның жөн абайлап тартып шығарыңыз жұмсақ, повредив бұл ретте кожицу. Нарезаем қалған жұмсақ жұқа ломтиками және кладем салған табаққа салыңыз. Сонда қосамыз туралған жұқа triangulorum грейпфрут. tomatoes нарезаем төрт бөлікке. Араластырыңыз дайындау, заправляем майы мен лимон шырыны және выкладываем " половинки, авокадо мен береміз! Бұл тағам бірі болып саналады дәмді және қарапайым рецепт салат с авокадо арықтау үшін.

Салат құрма сірінд

  1. Елу грамм шыныаяқ пармезан ірімшігін
  2. Шымшым мак
  3. Төрт шағын жаңа піскен құрма
  4. Екі жүз грамм микса бірнеше түрлерін салат
  5. Ас қасық зәйтүн майы
  6. Ас қасық сірке бальзамического

Менің інжір, удаляем сабы және режем ұрық шағын кусочками. Натираем Пармезан ірі терке. Салат dilacerant шағын дана. Жеке ыдыстар жасаймыз қоспасы май, сірке суы, мак және дәмдеуіштер, содан кейін заправляем оған ингредиенттер мен мұқият misce. Тағам дайын!

 

Ерекше салат шикі

  1. Елу грамм ACETARIA жапырақтары
  2. Жүз грамм ешкі ірімшік
  3. Бір алмұрт
  4. Кішкентай лайм
  5. Он грамм миндальных ұлпа
  6. Десертті қасық зәйтүн майы
  7. Ас қасық сұйық бал

Очищаем грушу жылғы қабығы мен тұқымдар мен нарезаем ірі брусочками. Сонымен қатар нарезаем сыр. dilacerant, жасыл салат жапырақтары шағын кесектерін қосамыз және басқа да ингредиенттер. premere шырын лайм, қосамыз майы және сызықты қосу үшін тұз, misce. Алдында үстел effundam жоғарыдан бадам.

 

Салат с тыквой

Бар тағы бір қызықты рецепт, ол әуесқойлары қуантады асқабақ.

 

Оны дайындау үшін бізге қажет болады:

 
  1. Төрт жүз грамм тазартылған асқабақ
  2. Жүз елу грамм feta
  3. Жетпіс грамм arugula
  4. Бір қызыл пияз
  5. Бойынша щепотке cyminum sparget мен cayenne бұрыш
  6. Бойынша десертной қасық бальзамического сірке суы мен зәйтүн майы
тыквой</4_img>

Әуелі асығып, қыздырыңыз, бере мүмкіндік нагреться. obscurum, қаңылтыр таба фольгамен және Deturpant беті майы.

 

Содан кейін нарезаем асқабақ та өсірген аз кубиком және жібереміз, оны қыздырыңыз жиырма минут.

 

Әзірге асқабақ запекается, нарезаем кубиком ірімшік, қосамыз оған arugula, сірке суы, май және дәмдеуіштер. Режем жұқа semicirculi пияз және барлық мұқият misce. Қалай ғана асқабақ айналады жұмсақ, достаем оның бірі-жарақтар " бойынша духовкалар, уақытыңыз өшіру суыт қосамыз және басқа да ингредиенттер.

 

"Жасыл"

  1. Жүз жиырма грамм жасыл салатного листа
  2. Екі бұтақтар аскөк
  3. Отыз грамм қаймақ
  4. Екі бұтақтар ақжелкен
  5. Байламы allium
 

dilacerant салат жапырағы шағын дана. Ұсақ нарезаем көк. Араластырыңыз барлық шараға жылы, қосамыз қаймақты және сызықты қосу тұздары. Бұл қоспасы тамаша ретінде гарнира - көкөніс burgers.

 

"Алма"

  1. Төрт орта алма
  2. Екі жүз грамм майсыз айран
  3. Екі жүз елу грамм сары ірімшік
  4. Десертті қасық лимон шырыны

Очищаем apples және нарезаем олардың шағын дольками. Натираем ірі терке сыр. Заливаем қоспасы айран және қалдырамыз настаиваться тоқсан минут. Алдында aspersit лимоном.

 

КЕҢЕС: ЕГЕР СІЗ ӨТЕ ЖАҚСЫ көретін АЙРАН БОЛАДЫ ДЕГЕН, ОНЫ НЕЖИРНУЮ ҚАЙМАҚ НЕМЕСЕ ТІПТІ Ryazhenka.

 

"Итальяндық"

Тағы бір ерекше көкөніс салат арықтау үшін дайындалады бойынша қарапайым рецепт.

 

Ол үшін қажет:

 
  1. Үш орташа қызанақ
  2. Қырық грамм тамыры балдыркөк
  3. Орта алма
  4. Ас қасық зәйтүн майы
  5. Бірнеше маслин сүйексіз

Қызанақ және алма тазартады жылғы қабығы мен тұқымдар, содан кейін нарезаем жұқа дольками. Натираем ірі терке балдыркөк. Conscidisti напополам зәйтүн жемісі. Қосамыз қоспаны майы, тұз және бұрыш және misce.

 

"Siciliam рахат"

  1. Алты жүз грамм қызанақ
  2. Екі орта пияз
  3. Екі қалампыр сарымсақ
  4. Үш жүз елу грамм ірімшік suluguni
  5. Ас қасық зәйтүн майы
  6. Веточка балғын райхан

Нарезаем қызанақ, пияз жұқа кольцами. Натираем сыр ірі терке. Ұсақ нарезаем сарымсақ ж / е райхан. Содан кейін барлық misce, заправляем майы және қосамыз сызықты қосу тұздары.

 

Салат түсті қырыққабат

Көптеген рецептер арықтау үшін бөлінеді диеталық салат, түсті орамжапырақ және редисом.

Дайындалады, ол өте қарапайым:

  1. Үш жүз грамм түрлі-түсті қырыққабат
  2. Екі жүз грамм тазаланған шалғамның
  3. Елу грамм кресс-салат
  4. Шай қасық лимон шырыны
  5. Десертті қасық зәйтүн майы
  6. Тоқсан пияз
түрлі-түсті орамжапырақ</5_img>

ulcus қырыққабат және уақытыңыз оған өшіру суыт. Нарезаем шалғам шағын дольками, қосамыз кресс-салат және жұқалап нашинкованный пияз. Қырыққабат қосыламыз арналған кішкентай гүл шоғырлары.

 

Қосамыз қоспасы майы мен лимон шырыны және misce.

 

"Саңырауқұлақтар алаңындағы"

  1. Жүз елу грамм ақ саңырауқұлақ
  2. Шай қасық өсімдік майы
  3. Шай қасық лимон шырынын
  4. Шымшым қара бұрыш
  5. Бір distringam ақжелкен, жасыл пияз және аскөк
   

Очищаем саңырауқұлақтар және тағамды оларды подсоленной суда дайындығына дейін, содан кейін нарезаем шағын кусочками. Қосамыз оларға conciderunt көк, заправляем майы мен лимон шырыны. Посыпаем дәмдеуіштермен.

 

КЕҢЕС: АЛЫНҒАН БАРЫСЫНДА ПІСІРУ MUSHROOM СОРПА ҮШІН ПАЙДАЛАНУҒА БОЛАДЫ СОРПА. ЖЕТКІЛІКТІ ТҮРДЕ ҚОСУ, ОҒАН КАРТОП, СӘБІЗ, ПИЯЗ ЖӘНЕ БАСҚА ДАЙЫНДАҢЫЗ ЖАРТЫ САҒАТ.

06.08.2018