Диета ішу

диета ішу ережелері

Ішетін диета - бұл салмақ жоғалтуға және денені клеткалық деңгейде «қатаң» санатынан тазартуға арналған диета, онда сіз ешқандай қатты тағам жей алмайсыз.

Ішетін диетаның міндеті - ағзаға қоректік заттардың, дәрумендер мен микроэлементтердің түсуін едәуір төмендетпей, ас қорыту жүйесінің жүктемесін азайту.

ішетін диета: мәзір

Диеталық мәзірді келесі сұйықтықтардың бірін таңдап, жасына, жынысына және артық салмағына қарамастан, өзіңіздің талғамыңызға сай реттеуге болады:

  • сорпалар.Арық сиыр немесе бұзау етінен, тауық етінен, майы аз балықтардан жасалған сорпаларға рұқсат етіледі. Кез-келген көкөністерден көкөніс сорпалары. Тұздың аз мөлшеріне рұқсат етіледі; дәмдеуіштер мен ыстық көкөністер алынып тасталады;
  • сұйық сүт өнімдерімайдың мөлшері 1, 5-2, 0% аспайды. Кефир, ашытылған пісірілген сүт, тағамдық қоспасыз йогурт ішу. Ересек адам ағзасына сүтті нашар сіңіреді, сондықтан оны қолдану ұсынылмайды;
  • шырындар,тек қантсыз жемістерден жаңа сығылған. Егер сізде цитрус жемістеріне аллергия болмаса, апельсин немесе грейпфрут шырындарын ішкен дұрыс;
  • кез келген шай- қара, жасыл, қызыл, ақ, жемістер. Қантсыз немесе тәттілендіргішсіз лимон немесе сүт қосуға рұқсат етіледі;
  • жемістерден, жидектерден, сұлы желеінен алынған сүйектер мен компоттар. Қант, тәттілендіргіштер, крахмал немесе желе жоқ;
  • суқажет. Ішу диетасының мәзіріне қарамастан, сіз күн сайын 1, 5 литр таза суды газсыз ішуіңіз керек.

Ішетін диета мәзіріндегі сусындарға қант пен кез-келген тәттілендіргіш қосуға тыйым салынады. Алкоголь, оралған шырындар, ащы және ыстық дәмдеуіштер, кез-келген өсімдік майы, май мөлшері 2% -дан жоғары сүт өнімдері, майлы сорпалар алынып тасталады. Сұйық пюре сорпаларын дайындауда аз мөлшердегі тұзды қолдануға болады.

Сұйық көкөніс пюресі сорпасын күнделікті (кем дегенде 1 рет) ішу диетасы мәзіріне қосқан жөн. Қарапайым көкөніс сорпаларына ұсынылатын рецепттер:

  • Көкөніс пюресі сорпасы.Орташа мөлшердегі бір картоп, бірнеше гүлді гүлді гүлшоғыры, бір литр сұйықтыққа жұп сәбіз. Сорпамен немесе сумен үлкен текшелерге кесілген картопты құйыңыз, отқа салыңыз. Ол қайнатылған кезде гүлді қырыққабат пен сәбізді қосып, піскенше пісіріңіз. Пиязды дәміне қарай қосыңыз, терісі жоқ болгар бұрышы. Пісірілген көкөністер салқындатылады және блендерде ұнтақталады, сорпа қажетті (өте қалың емес) консистенцияға қосылады;
  • шалғам қосылған сорпа.70-100 гр. шалғам және картоп, 50 гр. сәбіз және пияз, бір стақан майсыз сүт. Нәзік туралған көкөністер майсыз сорпада немесе суда қайнатылғанға дейін, салқындағаннан кейін, аз мөлшерде сорпамен қайнатылады, блендерде ұнтақталады немесе електен сүртіледі. Ыстық сүт құйылады, аздап тұз қосуға болады.

Диеталық мәзірде жеке дәмдік талғам мен жоғарыда сипатталған шектеулерді ескере отырып, езілген сорпа дайындаудың кез-келген нұсқалары мүмкін.

7 күндік диета

7 күн ішетін диетаны сақтау денені токсиндерден және токсиндерден тазартуға мүмкіндік береді, оны сарқылмай немесе қатты күйзеліске ұшыратпайды. Ішу диетасының нәтижесі, шолуларға сәйкес, 7 күн ішінде 4-7 кг салмақ жоғалтады.

Сұйық өнімдердің біреуін ғана (сорпа-пюре, сорпа, айран, желе және басқалары) 7 күндік ішу диетасы - моно-диета ретінде қабылдауға болады. Бірақ әр түрлі сұйықтықтарды қолдана отырып, күндерді ауыстыру пайдалы, бұл ағзаны қажетті қоректік заттармен толық қамтамасыз етеді және апталық мәзірді әртараптандырады.

Пікірлерге сәйкес, 7 күндік ішу диетасын келесі ішу күндерін белгілі бір дәйектіліксіз ауыстырып отырсаңыз, шыдау оңайырақ:

  • 1 - сүт өнімдері, құрамында май мөлшері 1, 5-2, 0% аспайды: айран, сүт, ашытылған пісірілген сүт, толтырғышсыз йогурт ішу;
  • 2 - көкөніс және майсыз ет сорпалары немесе олардың негізіндегі пюре сорпалары;
  • 3 - тәтті және қышқыл жемістерден жаңа сығылған жеміс шырындары;
  • 4 - жаңадан қайнатылған сусынның әр түрлі түрлері, қалауы бойынша сүтпен немесе лимонмен;
  • 5 - желе, тек жаңа піскен жемістер мен жидектерден;
  • 6 - жаңа піскен жемістер мен жидектерден немесе кептірілген жемістерден жасалған компоттар;
  • 7 - сұлы майы.
ішу диетасындағы рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар

Апта бойы күн сайын 1, 5 литр газсыз ауыз су ішіңіз. Таңертеңгі ісінуді болдырмау үшін ұйықтар алдында бірден ішу ұсынылмайды.

Пікірлерге сәйкес, ішімдік диетасының нәтижесінде нәжіс алғашқы күндері байқалуы мүмкін, бұл қалыпты жағдай.

Қоректік заттардың азаюы және әдеттегі шайнау қимылдарының болмауы тітіркенуді, әлсіздікті, бас айналуды және өнімділіктің төмендеуін тудыруы мүмкін.

Ауыз диета: қарсы көрсеткіштер

Қатаң ішу диетасы келесі жағдайларда қатаң түрде қарсы болады:

  • асқазан-ішек жолдарының кез-келген мәселелері;
  • жүрек немесе бүйрек аурулары;
  • жүктілік және лактация кезеңі;
  • организмнің әлсіреген жалпы жағдайы;
  • Ісінуге бейімділік;
  • Гипертония немесе гипотония.

Ішу диетасын бастамас бұрын медициналық тексерістен өтіп, дәрігермен кеңесу керек. Жүрек айну, құсу, диарея, қатты бас ауруы, бас айналу сияқты жағымсыз белгілердің тұрақты көріністерімен диета үзілуі керек.

Сусыннан бас тарту

1: 2 ішетін диетадан бас тартудың уақытша пропорциясы, мысалы, 7 күндік диетадан 2 аптадан бас тарту керек. Шығу біртіндеп және мұқият болуы керек, сондықтан асқазан-ішек жолын қатты тамақпен зақымдамау керек, одан ішу диетасы кезінде ол үйреніп қалған. Ол 2-3 күнде бір рет біртіндеп болуы керек, алдымен жемістерді, көкөністерді, жармаларды, содан кейін майсыз ақуыз өнімдерін диетаға енгізіңіз. Қантты ішуді диета аяқталғаннан кейін 2 аптадан кейін бастаған жөн.

Пікірлер бойынша ішімдік диета нәтижесінде асқазан көлемі азаяды және диетадан біркелкі шығу кезінде созылмайды. Бұл аз тамақпен қанықтыруға мүмкіндік береді, тәбетті төмендетеді және салмақтың біртіндеп төмендеуіне әкеледі.

Сусын диетаны ұстану кезінде, әсіресе ұзақ мерзімді, организмнің қалыпты жұмысын сақтау үшін минералдар мен витаминдер кешенін қабылдау ұсынылады.

Ішу диетасын жылына бір реттен артық емес, жақсырақ консультациялардан кейін және дәрігерлердің бақылауымен қолдану ұсынылады.

27.12.2020