Тиімді түсіру күндері арықтау үшін: тексерілген нұсқалары

Біздің уақытта көптеген әдістері бар арықтауға арналған. Жиі бұл күрделі, ұзақ мерзімді диета болжайтын қатаң шектеулер. Сондықтан, олар жақсы нәтиже береді, адамдар бұзылуда және еңбектерінің. Емес, кім қаласа, оны улайтындарға, шипажайлары қарай деп аталатын түсіру күндері. Олардың оңай төтеп, ал оның үстіне олар көмектеседі, еңбек пен қолдау нысаны. Вариация көп. Кез келген жағдайда таңдау керек ең тиімді түсіру үшін арықтау жағдайда және анық, оны ұстануға.

Ең жақсы түсіру үшін арықтау: бұл

түсіру күндері

Тиімді түсіру күндері көздейді тағамға пайдалануды тек белгілі бір азық-түлік жиынтығының. Әдетте күндізгі мәзір тұрады бір немесе екі компоненттер болып табылатын жеңіл ағза үшін. Голоданием олар емес, өйткені голоданием болып саналуы мүмкін тек толық болмауы тамақ. Ең үздік түсіру күндері арықтау үшін пайдалы мынадай:

  • Көмектеседі күресуге артық салмағы әсіресе кезеңдерде, белгілі үстірті кезде, белгілі бір кезеңде салмағы тоқтайды қандай да бір санында тоқтатады азаяды.
  • Ағзаның тазаруына жәрдемдеседі, шығару, оған токсиндер мен шлактарды.
  • Береді ағзаға демалыс қажеттілігіне үнемі переваривать көптеген әр түрлі тағам.
  • Мүмкіндік береді жаттығулар мен ерік күші, бірақ төтеп, оларды өте оңай.

Қашан түсіру керек

Көптеген емес, өзі үшін мүлдем қажет түсіру күндері болғанда, олардың ең жақсы тәжірибеге енгізу. Ол үшін әбден объективті себептері, талдап көрейікші, оларға егжей-тегжейлі.

  • Кейін түрлі отбасылық немесе корпоративтік мерекелер адам өте көп ел бір немесе бірнеше күн.
  • Ретінде құлыптың немесе жабылғаннан кейін сақтау ұзақ, жеткілікті қатаң диета.
  • Алдын алу үшін пайда болған артық дене салмағының.

Жарайды осындай түсіру күндері, сондай-ақ айғақтар бойынша дәрігер болған сияқты кейбір ауруларды холецистит, цирроз және басқа да патологиялар. Бұл ретте, егер медициналық ұсыныстар болмаса, онда таңдау түсіруге болады өз қалауынша. Яғни, сүйенеді тек өз артықшылық. Егер сіз жақсы көретін айран, онда ең жақсы таңдау гречку немесе балық, ал егер ужасе оның иісі болса, немесе психолог қажет біріншілігі яблокам. Оның үстіне соңғы нұсқа "де," айран деп саналады неғұрлым тиімді.

Ең үздік түсіру үшін арықтау: бұл таңдау

Туралы мәселеде қандай қатпарлы күні ең тиімді, көп нәрсе айқындалады жеке таңдауы, адам, өйткені тиімділігін нұсқалары шамамен бірдей. Алайда, олар айтарлықтай әр түрлі болуы сол қаншалықты жай ғана олардың төтеп. Әдетте, қиын, кейде шыдай күні бойы аса арналған сұйықтық не малокалорийных көкөністер. Ал белок күндері немесе күндері каше мүмкін неғұрлым қарапайым.

Жиі мамандар талап оның ең үздік қатпарлы тиіс combine екі топ өнімдерінің бір түрі. Бұл ең танымал компоненттерін түсіретін күн болса, айран, ірімшік, алма, майсыз ет, жармалар. Нұсқалар өте көп, бірақ біз ең танымал, ал, тиісінше, ең үздік түсіру күндері жоспарында тиімділігін, соның ішінде кефирная, алма және белоктық түсіру.

Қатпарлы күні кефире

Көптеген деп санайды, бұл ең тиімді қатпарлы күні – бұл күні кефире. Мұндай нұсқа алады көптеген жақсы пікірлер, өйткені кефирная түсіру действенна және қауіпсіз. Плюс ко всему, ол көмектеседі ғана емес, қалпына келтіру үшін бірнеше артық килограмм, бірақ сапалы очистить организм. Бұл тәсілдің артықшылығы болып, ол мүмкіндік береді ағзаға көңілін аударуы тастауға килограмм жоқ күшті стресс.

Себебі көптеген деп санайды, бұл айран күні – ең үздік қатпарлы күні арықтау үшін жасалады пайдасы өнім. Ережелеріне бағынбай асқазан-ішек жолдары арқылы, ол жұмыс істейді деп метле, жоя барлық асқындырмай, тыныштандырып ішек ауырлығы, появляющейся байланысты жүйелі пайдалану ауыр тамақ. Болады жүгіну осындай біркүндік түсіру рет 2-3 апта. Бұл жеткілікті болады, организмге избавлялся артық килограмм және әрқашан нысанда және тонуста.

Түсіру қолдана отырып, бұл өнімнің әр түрлі болуы мүмкін: оның сочетают басқа кисломолочными азық-түлікпен, көкөніспен, кашами. Бірақ біз қарастырамыз классикалық нұсқасы негізделетін ғана кефире.

Өткізу ережесі

Определившись қандай қатпарлы күні ең тиімді арықтау үшін, beeline шамамен бір жарым литр өнім. Мамандар кеңес береді алдын ала дайындау организмге түсіру, поужинав қарсаңында барынша оңай.

Нұсқалары айран пайдалануға болады әртүрлі, майсыздандырылған таза сусын, сондай-ақ жеміс толтырғыштар. Болады біріктіруге әр түрлі түрлері. Сонда түсіру оңай болады. Өзі схемасы түсіру күні мыналарды көздейді үлгілі мәзірі:

  • Шамамен таңғы сағат 9-дан бір стакан майы алынған айран;
  • 12 күн бір стакан био-айран.
  • 15 сағат – өзіңізді бір стакан жеміс айран.
  • 18.00 – отведайте стакан био-айран.
  • 21.00 – болсын-сіздің ұсынылды болады стақан майы алынған айран.
  • Ұйықтар алдында да ішуге болады стакан айран кез келген түрі.

Күндізгі мәзір қамтиды шамамен 1,5 литр айран. Нақты төтеп бұл тек кисломолочном напитке болдырмай, қызықтырар буфет. Сондықтан таңдау үшін түсіру күні, ол емес, қатты шиеленісті эмоционалдық немесе физикалық тұрғыдан.

Қарамастан түсіру болады, ауыз, сіз бәрібір кенелеміз деген, сондықтан ішіп, таза суды неограниченных мөлшерде. Ол болуы тиіс газ және қоспасыз. Ұстануға мұндай түсіру емес, барлық. Арасында қарама бөлінеді көтере алмаушылық сүт өнімдерін, гастрит, жарасы, жүктілік және лактация. Мұндай түсіру жаңартуға 800 грамм артық майды.

На яблоках

мәзір арықтау үшін

Тиімді түсіру күндері арықтау үшін алма. Алмұрт – ең пайдалы жеміс. Тұрақты, оның қолданылуы санының өсуіне ықпал етеді ішектегі пайдалы бактериялардың, олар аса шіру процестері және жақсартады усваивание тамақ. Ол деп саналады тамаша алдын алу артық салмақтан, сондықтан деген мәселеде жақсы істеу қатпарлы күні көптеген қалайды дәл осы алма.

Алма нығайтуға иммунитет, избавляют жылғы проблемаларды пищеварением реттеп, холестерин деңгейін көрсетеді ісікке қарсы әрекет. Сонымен қатар, бұл аурудың алдын алу гипертония, атеросклероз, тәсілі жақсарту, зат алмасуды. Мұндай вариант әсіресе пайдалы, өйткені зардап шегеді созылмалы жүрек жұмысының, бауыр, бүйрек, мышцами және суставами. Қатпарлы күні яблоках көмектеседі скинуть дейін бір жарым килограмм.

Өткізу ережесі

Алма түсіру үшін күн толықтырылуы мүмкін басқа да компоненттері. Бірақ классикалық нұсқада күндізгі мәзір қамтиды, тек бұл жемістер саны екі килограмм, сондай-ақ су мен жасыл шай.

  • Алма жақсы таңдау несладкие және оларды бөлуге болады, алты бөлімнен, жеу керек күн аралықпен шамамен үш сағат.
  • Болады, түрлендіру, өз детокс, употребив бөлігі алманы запеченном түрінде – осындай десерт өте дәмді және пайдалы.
  • Тұр сақ кезінде асқазанның немесе асқазан (гастрит), қышқылдығы жоғары. Бұл жағдайда тура туралы ұмытып, қышқыл алма сорттарымен. Сондай-ақ жақпайды мұндай түсіру күндері кезінде жеке көтере өнімнің, бүйрек ауруларында, бауыр өткір сатысында.

Тіпті қарсы айғақтары болмаған жағдайда мамандар кеңес әкеліп соқтырады, мұндай әдіс жиі қарағанда, аптасына бір рет. Оңтайлы кезеңділігі – бұл бір рет 10 күн. Жүктілік кезінде және лактация кезеңінде эксперимент похудением да орынсыз.

Белок арықтау үшін

Таңдай отырып, қандай қатпарлы күні жақсы қолайлы жағдайда, сіз назар аудару ақуыз нұсқалары. Белоктар қабілетіне ие, жақсы насыщать мүмкіндік береді көпке дейін ұмытуға туралы сезімдерге аштық. Олардың қорытылуы ағзаға көп қуат жұмсайды, осының есебінен жүреді, арықтау. Мұндай түсіру көмектеседі ағзаға тездету, зат алмасуды. Ақуыз өнімдері насыщают пайдалы микроэлементтерге бай. Өзі ақуыз – қажетті зат, кім үшін худеет, өйткені ол сақтауға мүмкіндік береді бұлшық массасын сжигая май емес, бұлшық.

Өткізу ережесі

Ең танымал компоненттері өткізілетін ең үздік күндері түсіру күн ақуыз– бұл ірімшік немесе пісірілген тауық еті.

  • Егер әңгіме туралы разгрузочном күніне арналған твороге ма полкило майсыз сүзбе және оны бөлуге бес реттік тамақтану. Рұқсат етіледі жұту сүзбе несладким шай. Қосуға болмайды қант немесе бал. Сондай-ақ бар нұсқа түсіру, онда әрбір қабылдаумен ірімшік ұсынылады ішуге бойынша стакану айран.
  • Қатпарлы күні пісірілген тауық – өте пайдалы нұсқа, өйткені ол еңбек өнімдері, жиі тек бұлшық. Керек қайнатыңыз 350 грамм ет, бөлуге және оны төрт бөлікке. Рұқсат ет жейтін саны аз болатын.

Ескеріңіз, сондай-ақ бар қарама-қарсы көрсеткіштері. Мұндай түсіру күндері ұсынылады құруға байланысты, зардап шегетін аурулар жүрек, қан тамырлары, бауыр мен бүйрек. Емес, сондай-ақ тазартып, ағза осындай әдіспен жүкті әйелдерге, бала емізетін әйелдерге.

На гречке

Мұндай "аш" күні гречке болып саналады диетологами ең қолайлы. Ол көмектеседі сапалы ағзаны тазалауға арқасында мазмұндалған крупе майлары. Дөрекі талшық жақсы орындаған міндеті сору өзіне түрлі - токсиндер мен шлактарды. Алайда, керек сақ егер сіз сочетаете кефирные күндері с гречкой. Бұл комбинациясы болып табылады послабляющим, өйткені жүргізуге нәрсе осындай жақсы демалыс күндері.

Өткізу ережесі

Дайындалу осы күнге тура келеді тағы да кеш өткен.

  • Алыңыз бір стакан таза қарақұмық және құйыңыз оның екі стақанмен ыстық су. Бұл дайындау ботқалар барлық келесі күні.
  • Таңертең қосуға болады кашку аздап тұз және тіпті меленький бөлігін (0.5-1 шай қасық) май.
  • Разделите барлық алынған көлемі қарақұмық 5-8 бөліктері, в зависимости от того, сколько тамақтану кезінде сіз жоспарлады.

Барынша жеңілдету үшін өзіне міндет қойды, яғни тұрыңыз емес сорваться, тұтынуға болады қосымша тағы майсызданған айран, минералку, шөп және жасыл шай жоқ қоспалар мен қоспалар. Болып саналады, бұл гречке өзің алып тастау жартысынан кем емес килограмм артық массасын бар.

"Майлы" күндері

Кейбір ауруларда бауыр, бүйрек, асқазан-ішек жолдарының, сондай-ақ жай ғана арықтау үшін, диетологтар кейде ұсынады өте оғаш түсіру күндері. Олар деп аталады, майлы. Бар бірнеше түрлері.

  • Қаймақ. Үшін мұндай тазалаудың қандай жарты литр қаймақты шағын майлылығы, бөлуге міндетті бес-алты реттік тамақтану және потребить, біркелкі бөле отырып, күні бойына.
  • Сливочный. Бұл жағдайда ма -.6 килограмм кілегей жасауға дәл сондай-ақ, ретінде бірінші нұсқада.

Байқасаңыз, мұндай күндері болады елеулі стресс ағза үшін. Өйткені лауазымдары маман-медиктер олардың жақсы өткізуге болмайды, тіпті.

Ет

Көптеген тіпті догадываются, бұл өткізуге болады қатпарлы бұл потребляя құс еті. Қарамастан заблуждениям, мұндай күндері станға неғұрлым тиімді және арықтау үшін қауіпсіз ағза үшін. Өйткені белоктар мүмкіндік бермейді дене расщеплять бұлшық.

Өткізу ережесі

алма

Алдында осындай түсіру күндіз жақсы дайын. Ең дұрысы бір-үш күн бұрын бас тартуға әр қилы майлы, өткір, маринованной, қақталған және басқа да зиянды тағам. Деген сөздер алып тасталсын ішімдік, фастфуд, тәттілер, бұл пойдет пайдасын ғана.

  • Бір порция тамақ тұруы тиіс артық емес 150 грамм қайнатылған тауық еті немесе дайындалған бір-екі.
  • Арасында таңғы, түскі және ұсынылды тиіс аралығы кемінде төрт немесе бес сағат.
  • Мұндай түсіру қолайлы емес, тауық, түйетауық, бірақ сондай-ақ, қоян, бұзау еті. Ерекшелік құрайды тек шошқа еті.

Туралы ұмытпаңыз ауыз режимде ішіп, көп және жиі. Әбден қолайлы ішу шөп немесе көк шай. Нәтижесінде мұндай түсіретін күн болады жоғалтуы кемінде полкилограмма майлы мата.

Балық

Нұсқа ретінде алдыңғы түсіру күннен көрсетуге балық қауын. Қағида бұл жерде де дәл осындай жағдайда етпен, өйткені ол тұр емес, қайталауға, оларды бірнеше рет. Жалғыз айырмашылық – балық салмағы. Оңтайлы таңдауға тура 600 грамм, ал тұтынуға олардың бойы бір алтыншы бөліктері. Болады хек, алабұға, щуку, треску, аққайран және басқа да өте майлы емес сорттары балық.

23.09.2019