Тағамдар арықтауға арналған

Тілек білдірушілер артық салмақтан арылу деп санайды қажетті нәтижеге қол жеткізуге болады ғана бас тартқан кезде көптеген тамақ өнімдерінің және көшу тамақтану режимі кезінде алынып тасталады ішу көптеген сүйікті тағам. Шын мәнінде, бұл олай емес. Жай кезде похудении көбірек тұр аударатын құнарлығы мен құрамы, тағам, ал тағам әзірлеу үшін арықтау үшін таңдау ғана дені сау және табиғи өнімдер. Кейбір диеталық тағамдар мүлдем қалмайды үшін үйреншікті-көптеген тағамдарға.

Рецептер диеталық тағамдар арықтауға арналған

тағамдар арықтауға арналған

Бүгінгі таңда оған көптеген рецептер диеталық тағамдар. Барлық рецепт пайдаланылады азық-түлік, рұқсат етілген кезде похудении. Тағамдар арықтау үшін арылтады ашаршылық және жай-күйін стресс. Олар насыщают адам ағзасына қажетті пайдалы ингредиенттерден тұрады. Егер рецептер диеталық тағамдарды үнемі пайдалану үшін тамақ дайындауға, онда процесс арықтауға болады бірте-бірте және рет) тиімді нәтиже береді.

Кезінде похудении өте пайдалы ішуге келді. Таңғы ас дайындауға болады қарақұмық ботқасын сүтке. Дайындауға арналған ботқалар қажет екі жүз грамм сүт, жүз грамм қарақұмық. Жүз граммен бұл тағамның болады қамтылуы шамамен 150 ккал. Ботқаға керек жоқ, тұз және қант. Дәмін жақсарту үшін пайдалануға болады кептірілген жеміс-жидектер мен бал. Можно сварить пшенную ботқа. Тары алдындағы қажетті сынауға алынғаннан кейін бағаланады промываем астында. Дайын ботқа болады себіңіз керемет сомасы шикі. Калориясы тағамдар болады шамамен 160 калория жүз грамм.

Кезінде похудении ұмытпаған жөн және бірінші диеталық тағамдар арықтауға арналған. Диеталық сорпа қамтамасыз етеді қанығуы ұзақ уақыт мерзімінде, тиімді утоляя аштық. Постный сорпасы, саңырауқұлақ – өте қызықты рецепт низкокалорийного тағамдар. Дайындау үшін сорпа подготавливаем жеті-сегіз картоп, бір сәбіз, бір басын пияз, 50 грамм кептірілген саңырауқұлақ, аздаған өсімдік майы, дәмдеуіштер (бұрыш, тұз). Саңырауқұлақтар қабаттарын алдын-ала екі-үш сағат. Содан кейін отвариваем және промываем. Нарезаем және обжариваем арналған күнбағыс майы бірге морковкой және кесілген пияз.

Бұл уақытта отвариваем жасаймыз да картоп пюресі. Қазақстанда картоп қосуға болады аз саны грибного қайнатпа (дейін консистенциясы қою қаймақ). Мұнда енгіземіз зажарку садақ, саңырауқұлақ, сәбіз. Тұз және бұрыш қосамыз дәмі. Жүз грамм осы диеталық тағамдар тиесілі 92 ккал.

Тағамдар арықтау үшін дайындауға болады бірі диеталық сорттарын ет. Дайындау үшін тушеной телятины берем 500 грамм ет, 100 грамм күнбағыс майын, 100 грамм қызыл шарап, 200 грамм пияз. Дәміне қарай қосамыз, тұз, бұрыш, аскөк, тасшөп, насыбайгүл жапырақтары. Рецепт тағамдар арықтау үшін өте қарапайым. Телятину нарезаем кусочками және тұншықтырамыз. Кезде ет жұмсақ болады, оған қосамыз рубленую аскөк, жалбыз және тимьян, шеңберлеп пияз, ұсақталған жапырақтары, райхан, аздаған су. Телятину тұншықтырамыз тағы 15 минут вливаем шарап.

Сотейник бірі кәді және кәді – тағы бір қызықты рецепт тағамдар арықтауға арналған. Сотейник берілуі мүмкін үстел ретінде тісбасар ретінде дербес тағамдар, сондай-ақ ретінде гарнира. Дайындау үшін пісірмелер берем 400 грамм кәді, 600 грамм кәді, стакан қаймақ, бір жұмыртқа, екі асхана қасық өсімдік майы, қара бұрыш және тұз дәміне қарай.

Баялды қабаттарын алдын-ала суға 20-30 минут подсоленной суда. Көкөністер нарезаем кусочками және выкладываем кезекпен смазанный майы қаңылтыр таба. Жібереміз дейін қызған пешке 200 °C температурада қыздырыңыз. Әзірге көкөністер томятся пеште, қаймақ, тұз және жұмыртқа взбиваем миксермен дейін біртекті массасы. Тек көкөністер приготовились, вытаскиваем олардың бірі-жарақтар " бойынша духовкалар мен заливаем қоспасымен бірі-қаймақ, жұмыртқа, содан кейін запеканку пеште дейінгі дайындық. Жүз грамм осы диеталық тағамдар арықтау үшін шамамен жүз калория.

На десерт дайындауға болады жидекті коктейль. Араластырыңыз 250 грамм майсыз йогурт, үштен бір стақан сүт-жарты стақан мұздатылған немесе жаңа піскен жидектер (құлпынай, қарақат, таңқурай). Барлық ингредиенттер помещаем да миксере және жақсы взбиваем. Өйткені бұл коктейль жеткілікті бай болса, онда оның жақсы бар кішкентай қасықпен бірі-кесе.

Барлық рецептер диеталық тағамдар арықтауға арналған болжайды лауды өнімдерді буда, өрт немесе пісіру. Мұндай өңдеу тәсілдері болып саналады неғұрлым пайдалы.

Көкөніс салаттар, сондай-ақ болып саналады диетическими тағамдар. Кезінде похудении оларды міндетті түрде қосу керек, рацион. Үшін салат дайындау арықтау үшін аламыз пакеті пропаренной жарма құс-құс, үш қызанақ, стақан су, луковицу, ақжелкен байламы, сызықты қосу үшін тұз, бір ас қасық зәйтүн майы, шырын половинки лимон.

Жарма заливаем жылы сумен және қалдырамыз он минутқа дейін ісіну. Қызанақ режем кішкентай туралған, туралған нарезаем пияз, ақжелкен. Кейін жарма впитает өзіне барлық суды абайлап размешиваем оны шанышқымен салады. Содан кейін қосамыз көкөніс және көк-сөк, заправляем лимон шырыны және зәйтүн майы, дәміне қарай приправляем тұз және бұрыш. Салат және басқа да тағамдар арықтау үшін) болады, әсіресе дәмді, егер берер алдында үстел оны тоңазытқышта тоңазытқышта ұстайды.

Ережелерін қолдану диеталық тағамдар арықтауға арналған

салмағын жоғалту үшін рецептер

Пайдалану кезінде тағамдар арықтау үшін керек міндетті түрде рационнан дәмдеуіштер, жартылай фабрикаттар, өнімдер, құрамында хош иістендіргіштер мен бояғыштар.

Тамақ ішуге тырысу керек аз мөлшермен, бұл жақсы оның пережевывать. Жақсы бар, бес-алты рет кішкентай аз мөлшерде, екі рет үлкен аз мөлшерде.

Түскі керек съедать ең жоғары порцияға калория. От кешкі астан бас тартуға жақсы. Егер кешкі астан бас тарту қиын болса, жақсы кешкі үш сағат ұйқыға дейін. Кешкі ас жеңіл болуы керек және низкокалорийным.

26.08.2019